知道人類有這種天性之後，我不甘於被壞情緒擺佈，於是來剖析一下怎麼掙脫此種一向感到不喜的束縛。
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| 甘丹寺 |
學習摘要
不喜的預後
障礙我樂及我親樂，並於怨家所有盛事→不可樂相心生不喜→憂→瞋→捨慧思擇修→自他暇身受取心要無上障礙
「不可樂相」：看到他就覺得彆扭、怪怪的
「憂」：擔心，很多現代疾病的危險因子，ex：憂鬱症、躁鬱症
「瞋」：非常不高興，因為擔心他勢力壯大會傷害我，所以想去打擊他
處治方法
發現→止→下決心對治不喜→用正理破除不喜→快樂的心境（正念）→快樂的人生→帶給周遭人事物快樂
「理路」：想法，心路
「正理」：清淨的內心所安立的量，清淨的內心無貪瞋，獲得快樂的理路
破除不喜的正理：耐他怨害、安受苦忍、思擇法忍 /詳看點我
快樂的泉源來自利他的責任感：得靠正理建立
正理來自聽聞智者嘉言，思考後心會產生力量，心靈的力量最大
「思維」：找出自己不喜的理路，用正理破除
反思
若太嬌愛，雖於微苦亦極難忍，例如：把擠牙膏看成天下第一大事
我不喜歡麻煩的事，凡是碰到麻煩或是可能很麻煩的事情，我都會想拒絕，比如：規劃旅行。深究其麻煩的原因，其實是因為自己不擅長，又懶得請教別人，可是想要開展自己的能力，先決條件就是學習把不擅長的事情練熟，怕麻煩其實是種拒絕學新事物的習慣，如同毒癮，應戒之。而且請教有經驗的人，試著規劃一次旅遊行程後發現並沒有想像中那麼困難。
為了控制自己的瞋恚，就靠享樂來轉移
只看到情緒而看不到見解，常常轉移注意力，跑去看電影、聽音樂、上網、登高望遠……只差不會靠大吃大喝、血拼來掩埋憂愁。有時候只是懶得理對方，還以為自己情商很高，根本沒有正視自己情緒背後的想法，討厭的感覺仍在瘟床中滋生。
自己憂愁卻想著破除別人的煩惱，心裡有道理就覺得高傲，家庭戰爭往往來源自此
有個有趣的心理現象，同時也是教孩子的大忌，就是：對自己越親近的人越聽不進道理，越難被說服。醫生最晚取信的一位患者往往是自己的母親。以前就是不懂這個現象，才落得此窘境。學習之後，發現化解之道在於身體力行，讓好名聲傳回家裡，在適當地提醒一下，這才是「親有過，諫使更，怡吾色，柔吾聲。」的勸諫方式。
下手處
- 多練習
- 錯開抱怨的時間，先傾聽對方的心聲
- 先主動道歉
- 總結自己的優點
- 多微笑
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