學習摘要
1. 學習從熱情出發
到公園玩耍的六歲男孩初識西洋棋，九歲起八度榮獲全美冠軍。二十二歲學習太極拳，榮獲多次世界冠軍。在「西洋棋」和「太極拳」這兩項看似南轅北轍的技藝中，作者經由深入思考和實際演練，歸納出相互連結貫通的學習原理，寫成這本適用於所有領域的深度學習祕笈。
2. 先學會輸，才有機會贏
失敗的經驗比勝利更有價值。學習過程總有挫折，每個人都應該找到讓自己療傷充電、重新出發的方式。作者曾在太極拳大賽前夕右手骨折，被迫加強左手訓練，意外使左手越練越強，正式上場時左右開攻，順利奪冠。即使沒有受傷，我們也能讓自己獲得受傷或挫折帶來的啟發。籃球選手不妨改用左手運球，足球球員嘗試用左腳踢球。每次從創傷中痊癒或從一場敗戰中走出來時，都要讓自己比之前更好。
3. 讓我們攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功
在學習過程中，深度甚於廣度，質勝於量。作者提出「畫更小的圓」概念：把整套招式拆解成幾個小動作，循序反覆精練，直到掌握其精髓，再將所有步驟順暢融合，方能磨練基本功。所有的絕妙創意或「神來之筆」，莫不是以扎實的技術為根基。4. 專注當下，使生活更豐富精采
大多數人都曾在危急關頭，體會到「極度專注」的經驗。參照作者設計的簡易「觸發專注」儀式，便能很快進入有如「千鈞一髮」的絕佳意識狀態。學會「專注」，不僅有助於學習和表現，也能提升感受力，發掘日常生活蘊藏的色彩和樂趣。5. 學習是一場心智馬拉松
在競爭激烈的高階領域，決勝關鍵不僅在於知識多寡，還包括心理層面的鍛鍊：承受壓力、把阻力化為優勢，以及體能和情緒迅速復原的能力。真正的學習贏家，能夠在追求卓越的過程中持續吸收心得，最終以健康心態和純熟技巧，表現出最好的自己。一如喬希．維茲勤在書中所述，障礙並不是障礙，而是有待克服的挑戰，是要將弱點化為強項以激勵成長的過程。他將自己面對各種競賽時所運用的心理與生理策略詳細剖析，讓讀者也能在各種競爭性或專業領域達到表現的巔峰。
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| Josh Waitzkin |
反思
書中談到「如何把情緒化為優勢」，首先得達到全然的專注與流暢，進入心流的狀態，便能覺察自己的情緒，進而找到突圍的方法，說白了就是自我反省及優化的過程，用《大學》的說法就是「在明明德，在親民，在止於至善。」柯潔在中國烏鎮圍棋峰會上對抗AlphaGo的戰役雖未能找到最優解而取勝，但卻展現出可敬的自省能力。反觀DeepMind團隊，他們的勝利方程式不僅顯現在棋盤上的結果，而是始終不戀棧，經歷無數的試錯與兩次人機大戰後，公布AlphaGo自我對弈棋譜與研究成果，將過去的光榮拋諸腦後，仍然在省思：算法還能在哪個領域突圍？這不也是自省力的體現？看兩位高手出招，真的都十分「棋」妙啊！
另一個印象深刻的概念是「畫更小的圓」。高中在學數學時，李福進老師再三叮嚀的一句話讓我很受用：「如果這題不會，一定有比這題更簡單而概念相同的題目是你還不會的，以此層層類推。」這就是他所謂的高壓電原理，輸送電力的過程會經過一次一次的變壓，讓每個家庭使用可負荷的110/220v的電壓，學習的原理亦同。
心理學上把人類對外部世界的認知行為劃分為三個區域：最內層的「舒適區」、中間層的「學習區」和最外層的「恐慌區」。也就是說一個人在面對一個事物時表現出來的心理狀態、思維模式、行為習慣等都可以用這三個區域來表示劃分。同理，學習狀態也可以按照這個區域來劃分。要找出自己的學習區練習，也就是在自己的水平上努力。
心理學上把人類對外部世界的認知行為劃分為三個區域：最內層的「舒適區」、中間層的「學習區」和最外層的「恐慌區」。也就是說一個人在面對一個事物時表現出來的心理狀態、思維模式、行為習慣等都可以用這三個區域來表示劃分。同理，學習狀態也可以按照這個區域來劃分。要找出自己的學習區練習，也就是在自己的水平上努力。
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